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張氏八卦掌總論 第九節 八卦掌練習易犯的錯誤及糾正方法

2019-10-09  劍如虹lfs

作者: 張勝利

本文作者張勝利拳照

張氏八卦掌總論 第九節 八卦掌練習易犯的錯誤及糾正方法

在八卦掌的習練過程中,常出現以下的毛病和錯誤:

一. 圈形走轉時,重心忽高忽低,飄忽不定。糾正方法:上步時,控制左右腿提膝高度相當,落步蹚泥時,蹚泥遠度,不可左長右短或左短右長,而使重心基本保持平穩。

二.圈形走轉上扣步蹚泥時,里腳習慣腳跟外碾。糾正方法:明確步法要求內直外擺,直接蹚泥不可多動。

三.換掌與變步脫節。變步是變步,換掌是換掌,未能體現八卦掌運掌之特點,造成脫節現象。糾正方法:應強調八卦掌是一種行步走轉的拳術。要在變步之中穿插換掌,即邊走邊換,換在走中完成。

四.動作僵硬,缺乏行云流水運掌特點。八卦掌動作姿勢舒展,剛柔相濟,輕靈園活,以意行氣,以氣運掌,意動身隨,一動無有不動。糾正方法,用意不用力,不用僵勁,在意念指揮下完成動作。

五.運掌不清,技法不明。動作松懈,幅度過大。糾正方法:明了動作技擊含義。努力做到“練時無人似有人”,動作到位。

六.掌身脫節,動作不協調。八卦掌對身體的協調性要求較高,唯有身法靈活,運掌時方可做到,行似游龍,回轉若猴,換勢似鷹,勢勢相承,上下相隨,著著貫串,一氣呵成,如龍飛鳳,見首不見尾之游身狀態。糾正方法:多做腰功練習,如:涮腰,下腰,要強調:步未動而身先動,身未動而腰先行,以腰帶動一切,反復體現擰腰要求。

七.運掌時,常出現努氣現象,即有意識地提氣,憋氣或向小腹壓氣,進而造成胸悶,氣涌。長期這樣,不但易造成身體某些局部用力,產生僵勁現象,而且還會影響周身血脈的暢通,氣滯于肺部而不能氣沉丹田而傷脈,給身體造成傷害。糾正方法:虛靈頂勁,松肩沉肘,涵胸緊背,提肛溜臀,順其自然,心情松靜,周身協調,意守丹田。

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